Magdalena Maceková – 8. 8. 2020
Sdílet
Jak se bránit horku: doporučení nejen pro seniory
Každým rokem roste množství vln letních veder, které představují velká zdravotní rizika. Ohroženi jsme všichni, nejvíce však starší obyvatelé a lidé se zhoršeným zdravím. Můžeme se ale chránit. Stačí dodržovat několik zásad.
Jak nejlépe chránit sebe?
1. Pijte velké množství vody. Pokud vyrážíte mimo dům, vždy noste láhev vody s sebou.
2. Dejte si vlažnou sprchu či koupel, abyste se ochladili. Voda by neměla být příliš studená, aby nedošlo k nárazovému ochlazení organismu.
3. Noste světlé lehké oblečení. Nezapomeňte si vzít lehkou a světlou pokrývku hlavy. Neostýchejte se vzít si slunečník, abyste si zajistili stín.
4. Vyhněte se namáhavým aktivitám během nejteplejších částí dne. Vyrovnání organismu s teplem je při fyzické práci mnohem náročnější.
5. Zajistěte si s předstihem dostatek pravidelně užívaných léků a omezte tak pobyt venku.
6. Mějte u sebe nabitý telefon se snadno dostupnými důležitými čísly (rodina, lékař, sanitka).
7. Sledujte se, vnímejte symptomy, jako jsou přehřátá či vysušená kůže, ztráta orientace, halucinace, agrese, únava.
V případě potřeby neváhejte poprosit o pomoc nebo volat pohotovost!
8. Udržujte kontakt se svými blízkými, podporujte své vrstevníky. Nezapomínejte ani na chlazení svých mazlíčků.
Jak chránit svůj domov?
9. Svůj byt větrejte v časných ranních hodinách, dokud je venku nejchladněji.
10. Dopoledne, než se začne ohřívat vzduch, zavřete všechna okna, aby se Vám dovnitř nedostalo teplo z vnějšku.
11. Zajistěte vnější stínění oken a ostatních prosklených prostor – klidně i provizorním řešením. Je třeba stínit zvenku, dřív, než se sluneční záření dostane dovnitř a přemění se na teplo.
12. Zajistěte stínění fasády, včetně lodžií, balkonů – aby přehřátá fasáda neohřívala vzduch, kterým chceme chladit ve večerních hodinách.
13. Zajistěte si pohyb vzduchu v místnosti. Tělo lépe snáší horko v jemném vánku, který odvádí pot z těla. Pomůže vějíř nebo ventilátor, který rozproudí vzduch.
14. Pokud u Vás doma bývá přes den příliš horko, naplánujte si pobyt v chladné veřejné budově (knihovna, obchodní pasáž, kostel apod.).
LIFE Tree Check