Magdalena Maceková – 8. 8. 2020 Sdílet

Jak se bránit horku: doporučení nejen pro seniory

Každým rokem roste množství vln letních veder, které představují velká zdravotní rizika. Ohroženi jsme všichni, nejvíce však starší obyvatelé a lidé se zhoršeným zdravím. Můžeme se ale chránit. Stačí dodržovat několik zásad.

Jak nejlépe chránit sebe?

1. Pijte velké množství vody. Pokud vyrážíte mimo dům, vždy noste láhev vody s sebou.

2. Dejte si vlažnou sprchu či koupel, abyste se ochladili. Voda by neměla být příliš studená, aby nedošlo k nárazovému ochlazení organismu.

3. Noste světlé lehké oblečení. Nezapomeňte si vzít lehkou a světlou pokrývku hlavy. Neostýchejte se vzít si slunečník, abyste si zajistili stín.

4. Vyhněte se namáhavým aktivitám během nejteplejších částí dne. Vyrovnání organismu s teplem je při fyzické práci mnohem náročnější.

5. Zajistěte si s předstihem dostatek pravidelně užívaných léků a omezte tak pobyt venku.

6. Mějte u sebe nabitý telefon se snadno dostupnými důležitými čísly (rodina, lékař, sanitka).

7. Sledujte se, vnímejte symptomy, jako jsou přehřátá či vysušená kůže, ztráta orientace, halucinace, agrese, únava. V případě potřeby neváhejte poprosit o pomoc nebo volat pohotovost!

8. Udržujte kontakt se svými blízkými, podporujte své vrstevníky. Nezapomínejte ani na chlazení svých mazlíčků.

Jak chránit svůj domov?

9. Svůj byt větrejte v časných ranních hodinách, dokud je venku nejchladněji.

10. Dopoledne, než se začne ohřívat vzduch, zavřete všechna okna, aby se Vám dovnitř nedostalo teplo z vnějšku.

11. Zajistěte vnější stínění oken a ostatních prosklených prostor – klidně i provizorním řešením. Je třeba stínit zvenku, dřív, než se sluneční záření dostane dovnitř a přemění se na teplo.

12. Zajistěte stínění fasády, včetně lodžií, balkonů – aby přehřátá fasáda neohřívala vzduch, kterým chceme chladit ve večerních hodinách.

13. Zajistěte si pohyb vzduchu v místnosti. Tělo lépe snáší horko v jemném vánku, který odvádí pot z těla. Pomůže vějíř nebo ventilátor, který rozproudí vzduch.

14. Pokud u Vás doma bývá přes den příliš horko, naplánujte si pobyt v chladné veřejné budově (knihovna, obchodní pasáž, kostel apod.).

LIFE Tree Check